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本來隨著新冠疫情在國內的控制，生活正準備逐步恢復。但隨著疫情全球性的爆發，許多人的生活又都被打亂了。 ... 「從去年開始我就在準備出國留學的事情，若順利的話，今年9月就開學了，沒想到突然出現疫情。看著國外的疫情情況、醫療環境和華人生存處境，父母開始勸我不要出去留學，怕被傷害，而且國外的疫情拐點還未到，後面的情況不明朗，甚至很多國外留學生都想回來，便勸我不要去了，在國內考研或工作就算了。 我很糾結，一方面出國留學是我奮鬥已久的目標，也付出了很多時間、精力、金錢，快到終點了卻要我放棄，我實在不願意；另一方面，父母說得也有理，不少出國的朋友說，前段時間疫情還未爆發時，他們出門上課，總擔心被歧視、被排斥。 那時我才發現國外似乎沒有我從前想的那麼好。事到如今我不知道該怎麼做選擇…… ... 出國可以完成我的夢想，但有很多不可預料的風險，不知道我一個人在國外能否處理得了。如果放棄留學，留在國內，這麼放棄，我真的很不甘心。最近一直在糾結，不知道該怎麼選擇才好……」 面對生活，當需要做選擇時，許多人的「選擇困難癥」就開始發作了。就像準備出國留學的學生： 選擇繼續出國留學，可以完成心愿，但需要冒著被歧視、醫療資源缺乏等風險； 選擇在國內繼續學習，安全，但卻需要重新準備考試，意味著需要重新投入大量的時間成本，之前為留學準備的工作全浪費了； 選擇放棄深造，進入社會工作，確實可以避免很多麻煩，但卻否決了自己當初留學的決定，放棄了自己的理想。 如果有一個選項可以結合所有的優點，避免所有的弊端，那該有多好啊！ 但「理想很豐滿，現實很骨感」，現實往往沒有這樣完美的選項，許多人便糾結於此，面對眾多選項無法做出選擇。 ... 電影《無間道》經典臺詞 選擇，為什麼困難？ 有人說：可以選擇不是一個很好的事情嗎？這不就是一種自由嗎？最怕就是想選沒得選啊，可以選擇怎麼還會覺得困難呢？ 有時候我們以為，當我們被允許為所欲為時，就是自由的、幸福的，但事實卻是出人意料的。 1.事實上，如果一個人沒有清晰的目標和定位，是很容易迷失在選項之中，並談不上「自由」。 當一個人面對著各種誘人的選項時，會發現自己無法迅速地做出選擇，陷入糾結與矛盾之中，更容易為做選擇之後可能失去其他機會而感到焦慮，最終甚至放棄選擇。 2.我們常以為，只要可以選擇，人們會選擇那個讓自己 「更幸福」的選項，但事實卻並非如此。 ... 以上是美國心理學家 Amos Tversky的一個實驗，發現大部分的人知道某個選項會讓自己更幸福，但實際選擇時卻會因為各種因素選擇其他的選項。 因此，很多時候「我要選擇什麼?」和「我在什麼情況下更幸福?」，是兩個不一樣的問題，所以人們常常在幸福和金錢、前途等選項中徘徊不定，無法抉擇。 3.在一系列的實驗研究後發現，當人們有更多可選擇的、充滿吸引力的選項時，感覺並不會更好，反而更焦慮。而誘人的選項越多，人們做出選擇就越困難。同時，做選擇的過程越困難，做完選擇後就越有可能出現「我選錯了，好後悔」、「早知道就選XX」的感受。 因此，在這個物慾橫流的社會，加上各種因素的影響，越來越多的人發現做選擇變得越來越困難。 ... 選擇困難，怎麼辦？ 既然面對選項做出選擇並不容易，那我們可以試著改變我們做選擇時的想法，又或者人為地減少可選的選項，以便更簡單地做出選擇。 // 1.反思一下，你在做選擇時，是否總是需要思考很久，擔心自己沒有選出效益最大的選項呢？ // 這樣的人往往在做選擇前，總是慎重考慮過所有的選項，但還是止不住擔心後面還有更好的選擇，因此遲遲不敢行動，無法抉擇。而事實上，這樣的考慮是永無止盡的，更容易被過多的選項壓垮。 要知道，很多時候不管我們選擇哪一個選項，總是有利有弊，也可能都會一定程度地留下遺憾。 而盲目地追求完美、最佳，希望得到一個完美無缺的選項是一個「不可能完成的任務」。 緩解選擇恐懼的方法之一就是學著接受「還不錯」的選項，並堅持自己的選擇，不為自己沒看到的選項感到沮喪或懊悔。 ... // 2.減少可選項的關鍵，在於明確目標。 // 就像一個帶著購物清單去超市購物的人，才不會迷失在琳瑯滿目的商城中，既降低了衝動消費的可能，也可以更快地做出選購的決定。 因此在做選擇的之前，在衡量選項的好壞之前，先停下來思考一下自己的目標是什麼？真正想要的是什麼？做好屬於自己的「清單」，才能在眾多選項中選出自己覺得「還不錯」的選項。 有時候，道理大家都懂，但真正實施時卻很難。因為每個人的想法、需求都不一樣，卡在不同的「癥結」，不能前進。若遇到重大的決定實在不知道自己該如何選擇，一個客觀中立的第三方就是一個有力的支援，而心理諮詢師便是一個這樣的角色。
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